リラックス
2015.10.28仕事や勉強、家事に育児…皆さんはほっと一息リラックスする時間をとれていますか？
普段耳にすることも多い自律神経。交感神経と副交感神経の二つで構成されており、概ね前者は筋肉や思考を緊張させ身体を戦闘モードに（活動的な場面）、後者は心身の緊張をほぐしストレスを減らすように（休息時や和んだ時）各々働きます。
忙しい時は交感神経が働きすぎて脳も身体も緊張状態が続き、みるみるうちに体力を削っていきます。そればかりかメンタル面にも影響を及ぼし、イライラや寝付きにくいなど人付き合いや健康に害を与えてしまいます。ですので合間合間で副交感神経に登場してもらい上手に自律神経を切り替えましょう。
「忙しくて休憩する暇なんてない！」「そんなことはわかっているけどどうしたらいいの？」なんて声が聞こえてきそうですが、実は短時間で簡単にできる方法があります。それは『ニコッ』と笑顔になること。口角をきゅっと上にあげることで副交感神経のスイッチがＯＮになり交感神経とタッチ交代。作り笑いでも効果がありますので思い出したら一度やってみて下さい。
交感神経と副交感神経はアクセルとブレーキのようなイメージ。どちらか一方だけを使いすぎると事故のもと！バランスよくコントロールをして心と体を守りましょう！